强迫症总让自己陷入痛苦？学会这6招，可慢慢改善！

强迫症会影响和干扰日常生活，并带来压力和焦虑。强迫症的特点是重复的行为和思维方式，但是自己却无法控制，比如反复检查门有没有锁，反复洗手等。有许多方法可以改善症状，克服强迫症，让强迫症患者更好地面对生活。

强迫症患者平时要注意什么？

1、了解有关强迫症的知识

许多强迫症患者没有更深入地了解强迫症，甚至不认为自己有强迫症。重要的是首先接受自己有强迫症的事实，然后了解发生这种情况的原因，最重要的是，可以对此做些什么。想要改善强迫症，要认识到什么因素会引起强迫症，记录触发强迫症的条件然后尽量去避免这些条件，可以更好地控制自己。

2、和其他强迫症患者多交流

如果一直受强迫症的困扰，和其他强迫症患者多分享和交流是个好的办法。有很多强迫症的群组，可以让自己与遇到同样问题的人建立联系。在这些群组中，可以分享自己的想法，并了解其他人如何解决问题。通过不断的学习和进步，可以让自己的症状得到改善。

3、获得家人和朋友的支持

强迫症会对生活造成影响，强迫症的很多症状也会影响社交，因此强迫症患者需要家人和朋友的支持。可以经常和他们分享自己的想法和疑虑，朋友和家人能够更理解自己，从而可以帮助自己更好地处理很多情况。

4、定期运动

运动可以有效地对抗强迫症。通过运动，可以改善情绪并缓解焦虑，还可以减轻强迫症的症状。每天至少进行半小时的有氧运动，例如骑自行车或者跑步，可以放松身心，也可以改善强迫症。

5、改善睡眠

如果睡眠不足的话，也会加重强迫症。每晚获得充足的睡眠可以让精神更放松，有助于保持情绪平衡，更好地缓解症状。晚上要避免摄入酒精和咖啡因，这些物质会影响睡眠，也可能使强迫症的症状更加严重。

6、增强时间观念

拖延症是强迫症的一个特征，如果有工作的话比较好马上去做，不要拖延。可以把工作分成一个个小的部分，这样完成每个部分就比较容易。

患有强迫症可能是一个严重的问题，并可能影响日常生活和社交，有时候强迫症患者会非常焦虑和情绪化。如果强迫症的症状一直存在，情况也没有好转，那么比较好寻求专业帮助，或者使用药物来治疗。